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[产后][减肥][瘦身]全天摄入1200卡热量的产后减肥食谱
[产后][减肥][瘦身]全天摄入1200卡热量的产后减肥食谱 这是一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡的食谱，你可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥之目的。　　 早餐 A套餐：稀饭1—1．25碗，水豆腐一…
产褥期补充营养的三大类食物和代表性食品
产妇在分娩后，由于分娩的疼痛、疲劳；出血以及新生儿的哺育，都需要产妇尽快补充营养，补充营养的食物主要有以下三大类： 第一类：含铁丰富的食物 因为产妇在分娩时失血过多，必须补血。铁是血液中血红蛋白的主要成分，因此需要补充含铁多的食物，…
产褥期营养要求
妇女分娩后进入产褥期，产褥期长约8周时间。 妇女产后初期，由于妊娠10个月和分娩的消耗，体质比较虚弱，气血亏损。初产妇分娩时间需要13—17小时，经产妇需7—10小时，在此期间产妇会消耗很大的体力，并失一部分血，一般失血量在100—2…
[坐月子][清热|解毒|消暑|利水]小米绿豆粥
配方: 小米150克，绿豆50克。 制作: ①将小米、绿豆分别去杂，用冷水淘洗干净。 ②锅置火上，加水适量，先放入绿豆烧沸煮熟。再放入小米，用中火煮至豆酥米烂成粘粥；出锅，即成小米绿豆粥。 功效: 小米营养丰富，健脾清虚热。…
[坐月子][健脾胃|清虚热|下乳]豆浆粥
配方: 黄豆250克，小米500克。 制作: ①将黄豆、小米分别去杂，放入盆里用冷水浸泡2—3小时，上磨磨成稀浆，滤出浆汁，盛入盆中，余渣不用。 ②锅置火上，加适量水烧沸，把滤好的浆汁下入锅内，边下边搅，煮沸即成豆浆粥。 功效…
[坐月子][生津催乳|除烦止渴]牛奶麦片粥
配方: 牛奶50克，麦片150克，白糖适量。 制作: 1、将干麦片用冷水450克泡软。 2、将泡好的麦片连水放入锅中，置火上烧开煮两三开后，加入牛奶，再煮5—6分钟，见麦片酥烂，粥稀稠适度时，盛入碗内，加入白糖，搅匀，即成牛奶麦…
[坐月子][蛋白质|补血]莲子小米粥
配方: 莲子肉50克，小米150克，红糖适量。 制作: ①将莲子洗净，用清水泡发；小米洗净，淘去泥沙。 ②锅内放水，烧开，先放入莲子，稍煮后，加入小米，用小火烧煮成粘粥，再加入红糖，稍煮，出锅即成莲子小米粥。 功效: 小米富…
[坐月子][补血|维生素B2]小米红糖粥
配方: 小米100克，红糖适量。 制作: ①将小米淘洗于净，放入开水锅内，用旺火烧开后，转用小火烧煮至米烂粥粘，成小米粥。 ②食用时，加入适量红糖搅匀，再用火煮开，盛入碗内即成小米红糖粥。 功效: 小米每100克含蛋白质9.…
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