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新闻分类 >> 妈妈爸爸 >> 体形恢复
[案例教学]产后靓丽是这样练成的
经常会有人问肖女士，产后是如何保持苗条身段的。而她给出的答案总让人很郁闷———“想怎么吃就怎么吃”。很幸运，肖女士也是天生属于那种怎么吃也不会发胖的女生，而且她还自己发明了产后意念锻炼方法，所以，当她生完两个孩子后，体形看上去变化并不大…
应该如何预防产后发胖？
许多人产后发胖，如何才能预防产后发胖？可从以下几方面着手： 母体喂养： 母乳喂养可促使乳汁分泌，促进母体新陈代谢和营养循环，将体内多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪积蓄。　 尽早适量活动： 通过适度活动、干家务活，来调节新陈代…
产后应该何时开始做保健操和做哪些保健操？
妇女怀孕以后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部逐渐膨隆，妊娠后期更为明显，分娩后一时难以恢复。做产后保健操，不但有助于恢复健美的体型，防止臃肿肥胖，还可促进身体各项生理功能的恢复，预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。 自产后第二天开…
产后四大瘦身饮食原则
坐月子要进补，这就是导致许多新妈咪产后身材走样的主要原因，新妈咪喝许多油腻的汤，热量肯定超标。因此，饮食上既要考虑到质的一面，也要考虑到量的一面。 产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800…
让美丽和怀孕和平相处
原来很苗条的李菲在怀孕的头3个月里长了5公斤，到孩子出生的时候，她整整增加了18公斤，体形整个走了样。“人家说，女人在怀孕的时候是最美的，可我一点都不觉得自己可爱，身材那么臃肿，孕妇装都穿不进去了”。是啊！这样的事实是让人难以接受。对于…
新妈妈过早的瘦身有害无利
在正常情况下，女性怀孕后的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10～15公斤，而宝宝降生后体重还要比怀孕前重5公斤左右。 这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失，所…
产后体操恢复
产后体操是为了促进产后恢复的主动运动，简单易行，也不会有疲劳感，可在家中进行。正常产妇，产后运动应于产后第一天开始，而剖腹产后7—10天开始。每天做1—2次，持续做3个月左右为佳。　 第一节 呼吸运动　 　 主要是为了运动腹部，增强…
生产后你的会阴咋恢复？
人们把“分娩”又叫做“生产”是很有道理的——生孩子确实是一项相当艰苦的体力劳动。这里我们总结了一个“恢复指南”，帮你在这项艰苦的工作结束之后在身体和精神上都尽快找回最佳状态。 　　身体恢复 　　孩子终于“冲”出你的身体，以响…
产后简单运动
呼吸运动 　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。 　　举腿运动 　　仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角，这可加强腹直肌力量。 　　缩肛运动 　　…
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