瑜珈美臀效果绝佳（二）
招数四猫式侧抬腿FOUR
作法：
1.先俯卧，并将手指头交叉。下巴放手背上，双脚打开。
2.吸一口气，两脚向上举高，将力量置于臀部、腰及腹部，停留10秒钟，再慢慢一边吐气，一边将脚放下。初学者每日连续做5～10次，会有意想不到的效果！
诀窍：脚往上抬高时，需脚用力，膝打直，如此效果较佳，待练一段时间，身体弹性较佳后，可将肚子离地，效果更棒。
招数五侧抬腿FIVE
作法：
1.侧躺，右手肘着地，左手叉腰，双膝弯。
2.吸气，并将左脚抬高，按着往后抬。吐气后，将脚放回中间，需换边做。初学者每天做5～10次即可见效。
诀窍：脚抬高时，需与臀部平行，且脚板勾起，此时需注意身体勿向前倾。
招数六站立抬腿SIX
作法：
1.双手打直，手背贴墙并下压。
2.吸气，同时将左腿抬高，吐气时将脚放下，做5～10次后，再换右边。
诀窍：将腿抬高时，脚需打直，膝不可弯曲，以免影响效果。
勤练瑜珈健康加分
练瑜珈对臀部有什么好处？
假使妈咪每日勤做，而且动作标准，美臀效果极佳，走上街头，绝对不输给俏美眉，保证很漂亮。而且勤练瑜珈动作，除美臀外，还有其他意想不到的功效。妈妈们一定要试试看。
1.可提升臀部，预防妇女产后臀部下垂。
2.可去除大腿及小腿赘肉，美化腿部线条。
3.强化腰力、腹力、增强体力及耐力。
4.除可促进血液循环，还可以消除胆固醇过高的烦恼。