1、每日必须补充的食物有：

蛋白质：它是脑细胞与其他人体细胞分裂生长和增殖的物质基础。

　　糖 类：是人体热量来源，对胎儿生长发育极其重要。

　　维生素：维生素缺乏对胎儿生长发育不利，用量太多也不好，不宜滥服维生素药物。

　　微量元素和无机盐：微量元素如锌、铜、碘，对胎儿智力发育有重要影响，孕期还应适当补充钙与铁剂，以预防钙、铁储备不足。

　　必须脂肪酸（DHA）：与人智力有关的大脑椎体细胞和树突的形成是在胎儿期，DHA是胎儿脑细胞形成、树突发育重要物质，由于胎教可促使胎儿大脑椎体细胞增长树突，这时摄入富含DHA食物如海鱼、贝类、核桃仁及补充一些DHA类营养品，可以使大脑椎体细胞膜和树突膜上的磷脂成分有DHA，有利于细胞分裂增殖、树突分支增加，将来孩子智力与视力会更好。

　　2、孕后期，一日食谱举例：

早餐： 牛奶：250克 白糖：10克

　　麻酱烧饼： 标准粉100克 芝麻酱10克

　　早点： 鸡蛋羹：鸡蛋50克

　　午餐： 米饭：大米150克

　　肉末雪里红： 瘦猪肉70克 雪里红100克

　　素炒油菜薹： 油菜薹150克

　　鱼汤： 鲫鱼50克 香菜10克

　　午点： 牛奶250克 白糖：10克

　　晚餐： 米饭：大米150克

　　炒鳝鱼丝： 黄鳝100克 柿子椒50克

　　素炒菜花： 绿菜花150克

　　紫菜汤： 紫菜10克 虾皮10克

　　晚点： 桔子：100克

　　全日用油25克